Paraszimpatikus idegrendszer aktiválása
Mi is a paraszimpatikus idegrendszer és miért jó, ha gyakran „bekapcsolod”?
A vegetatív idegrendszer részeként a szimpatikus és paraszimpatikus rendszer együttes működése biztosítja szervezetünk belső környezetének alkalmazkodását az adott helyzethez.
Ha vész- vagy stresszhelyzetbe kerülünk, a szimpatikus idegrendszer aktiválódik és a szervezetben olyan fiziológiai reakciókat vált ki (szívverés, légzés gyorsul, vérnyomás emelkedik, pupilla kitágul, emésztés leáll), amelyek segítenek egy azonnali, fokozott fizikai aktivitásra felkészülni. („Harcolj vagy fuss.”)
Amikor a vészhelyzet megszűnik, az ellentétes hatású paraszimpatikus idegrendszer lép működésbe. A paraszimpatikus idegrendszer felelős a szervezet nyugalmi állapotának visszaállításáért és fenntartásáért:
– lassítja a szívverést,
– csökkenti a vérnyomást,
– lassítja a légzés ritmusát,
– fokozza az emésztési folyamatokat,
– segíti a szervezetet a pihenés és regenerálódás folyamatában.
Ezen kívül fontos szerepet játszik az immunrendszer aktiválásában és a szervezet általános regenerálásában.
Tudományos „definíció” szerint:
A paraszimpatikus idegrendszer rostjai megtalálhatók bizonyos agyidegekben és az ágyéki gerincidegekben. A működése ellentétes a szimpatikus idegrendszerrel. Stabilizálja a szervezetet és növeli az energiaraktározást. A tápcsatornát preferálja az energiaraktározás terén, eltérően a szimpatikus idegrendszer hatásától. Serkenti a nyáltermelést, a vért az izmokból a bőrbe és a belekbe irányítja. Emellett növeli a gyomor, a vékonybél és a vastagbél izomműködését és fokozza a hasnyálmirigy nedvtermelését. A pupillákat szűkíti, fokozza a veseműködést, az ivarszervek nedvtermelését, és csökkenti a tüdő, a szív és a pajzsmirigy aktivitását.
A mai rohanó életstílusban az emberek többsége folyamatos stresszben él. Az állandó nyomás alatt, olyan helyzetekkel szembesülnek, amelyekre nincs hatásuk és mindez feszült lelkiállapotot okoz.
Az elvárásoknak való folyamatos megfelelni akarás, olyan mértékű feszültséget generál, hogy a szervezet stresszhormonokat kibocsátva aktiválja az ősi reflexeket. Az agy olyan élettani reakciókat vált ki, mintha állandóan menekülnénk.
Általában a pihenésre, feltöltődésre, kevés időt adunk magunknak, így az állandósult feszült állapot hosszú távon kifárasztja a szervezetet. Mindez a vegetatív idegrendszer egyensúlyának megingásához vezethet, mely számos testi problémát eredményezhet. (hangulati zavarok, emésztési problémák, magas vérnyomás, fejfájás, álmatlanság)
Tudtad, hogy a masszázzsal is aktiválhatod a paraszimpatikus idegrendszer működését?
A rendszeres masszázs ellensúlyozza a test stresszre adott negatív válaszreakcióit.
Hatására:
- javul a szervezet fizikai és pszichés állapota,
- enyhíti a szorongást,
- ellazítja a feszülő izmokat,
- megelőzi az izmok elégtelen használatából adódó sorvadást,
- javul az izmok és a bőr rugalmassága.
Ha rendszeresen jársz masszázsra a következő előnyöket fogod még magadon tapasztalni:
- csökkenti a feszültséget, enyhíti a szorongást, relaxáltnak, kipihentnek fogod érezni magad
- fájdalmat csillapít (izomgörcsök, hát-, nyak-, derékfájdalom, fejfájás)
- ellazítja a mozgásszegény életmód következtében letapadt, feszülő izmokat
- megelőzi az izmok elégtelen használatából történő sorvadást
- elősegíti a sérülések utáni gyorsabb felépülést
- hatékony megoldást jelent álmatlanság esetén
- beindítja a méregtelenítést, serkenti immunrendszered működését
- növekszik a fizikai és szellemi teljesítményed
- jelentősen javul az általános közérzeted és hangulatod
- energiával tölti fel az egész szervezetedet
